วิธีลดน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน: รู้สู้โรค (20 ม. ค. 63) - YouTube
ห้ามกินแล้วนอนทันที ควรทำกิจกรรมอื่น ๆ อีกสักอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง (ดังนั้น ไม่ควรกินอาหารมื้อเย็นมากเกินไป) 17. ใช้น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย ในการทำอาหาร 18. งดข้าวเหนียวกะทิที่เป็นขนมหวาน ส่วนข้าวเหนียวที่กินคู่กับอาหารคาวกินได้ แต่ให้กินน้อยลงกว่าเดิมครึ่งหนึ่ง 19. งดเครื่องในสัตว์ ไขมันสัตว์ ครีม กะทิ มะพร้าว ของทอด น้ำมัน อาหารทอด อาหารผัด 20. กินเต้าหู้ และ ถั่วให้มากขึ้น STEP 3 ออกกำลังกาย แบบแอโรบิก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานนั้นมีประโยชน์มาก ๆ 1. ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง 2. กล้ามเนื้อและเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายนำน้ำตาลไปใช้ได้ดีขึ้น 3. ช่วยลดน้ำหนัก 4. ทำให้ระดับไขมันดีในเลือด (คอเลสเตอรอลชนิดเอชดีแอล) สูงขึ้น 5. ทำให้จิตใจแจ่มใส ข้อแนะนำในการออกกำลังกาย 1. ทำทุกวัน วันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง 2. ออกกำลังแบบแอโรบิกที่ดีที่สุดคือ วิ่งเหยาะๆ หรือเดินเร็วๆ 3. ต้องได้เหงื่อ ไม่ได้เหงื่อไม่ได้ผล 4.
7 เคล็ดลับลดน้ำตาลเร่งด่วนใน7วัน สำหรับคนเป็นเบาหวาน | เม้าท์กับหมอหมี EP. 42 - YouTube